Progresivna relaksacija mišića

Progresivna relaksacija mišića i autogeni trening su medicinski dokazane metode koje pomažu u kontroli simptoma anksioznosti. Može se koristiti i jedna i druga tehnika relaksacije ili izabrati ona koja više pomaže. Za učenje tehnike relaksacije mogu poslužiti audio ili video snimke. Za usvajanje ovih tehnika potrebno je višemjesečno vježbanje. U tekstu ispod prikazane su vježbe koje se koriste...

Opširnije

Psihijatrijske bolesti i trudnoća (2/2)

Poremećaji raspoloženja Gotovo 20 posto odraslih pati od nekog oblika depresije. Žene su u usporedbi s muškarcima dva puta sklonije depresiji s vrhuncem učestalosti od 25. do 44. godine života. Simptomi uključuju depresivno ili razdražljivo raspoloženje, povećanje ili smanjenje težine, promjene teka, poremećaj spavanja, gubitak energije, osjećaj krivnje i bezvrijednosti, psihomotorni nemir,...

Opširnije

Psihijatrijske bolesti i trudnoća (1/2)

Trudnoća je razdoblje dubokih psiholoških promjena. Poremećaj spavanja, promjena teka, višak ili manjak energije kao i promjena zainteresiranosti za svakodnevnicu mogu biti dio uobičajenog tijeka trudnoće. Trudnoća je također vrijeme buđenja starih strahova, trauma i razočaranja, uključujući i reevaluaciju vlastitog odnosa s roditeljima tijekom djetinjstva. Neke će žene prve simptome psihijatrijske...

Opširnije

Što treba znati o anksioznosti

Anksioznost je sastavni dio života i povremeno svi imamo ovakve osjećaje. O bolesti se govori tek kada je anksioznost stalno prisutna (opći tj. generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)), kada se javlja u nekim posebnim situacijama koje uobičajeno ne plaše, npr. ulazak u dizalo ili vožnja tramvajem, odlazak od kuće, socijalne situacije (fobije) ili kada se iznenada pojavljuju u...

Opširnije

Sok od naranče

Priznati stručnjak na polju ljudskih potencijala držao je predavanje. Nakon uvodnoga govora, on uze naranču u ruke i zagonetno upita publiku: - "Ako stisnem iz sve snage ovu naranču, što će izaći iz nje?" Neka mlada djevojka iz prvog reda dobaci: - "To vam je jako glupo pitanje. Ako stisnete naranču onda će iz nje izaći sok od naranče. To je ono što je unutra. Ne može ništa drugo izaći...

Opširnije

Ljeti živci postaju tanji

Ljeti živci postaju sve tanji radi vrućine, a svađe sve učestalije, razdražljivost je puno češća ljeti nego u hladnijim danima, a upravo su zbog vrućina obiteljske i prijateljske svađe ljeti puno češće. Veće odluke bolje je odgoditi. Visoke temperature iscrpljuju organizam, ali i psihu čovjeka, utvrdili su američki znanstvenici. Toplo vrijeme s visokim postotkom vlage u zraku i sparinom potiče...

Opširnije